冬去春来，万物复苏，春三月是自然界推陈出新，生命萌发的季节，人体的阳气潜藏一冬，至春日发泄。因此，春季养生贵在调畅情志，升发人体内的阳气，保持心情舒畅，使机体与外界环境保持相应与平衡，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。

《素问·阴阳应象大论》曰:“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。春木为肝之所主；肝者属木，主疏泄，若疏泄不及或太过，导致肝气过亢或者郁滞，都会引起人体的不适，甚至百病由生。所以春季养肝尤为重要，肝气调达则百病消!

春季养肝，重在养阳，为的是得天之助，使天上的阳气为我们所用，以补人体阳气之不足。那么怎样养阳，阳气在哪些地方哪些时辰最多呢？

日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤腠理（毛孔），以及手心劳宫穴进入人体。

正午日头当顶时，阳气最盛，可立于庭院脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

傍晚日落前，到户外面对夕阳做深呼吸让日光进入人体。

晴天要多在蓝天白云之下，立于旷野或户外做深呼吸。住在高楼要面向阳光，打开窗户做深呼吸。总之，要多去太阳光照好，以及南方和东方向阳之处，或去高处呼吸阳气。因为这些地方阳气充盛。                                     

另外，春季养生还要注重以下几个方面:

一、饮食：吃些清淡食物，以平和盛阳之气，重在养肝补脾。五味中苦与肝相对，适当吃点苦，比如莲子心不要完全去掉，用它来煮粥煲汤，能养肝护肝。当然，还可以吃一些生发的食物，帮助阳气的升腾，如椿芽、韭菜、香菜等时令蔬菜。

下面，特别介绍几款适合中老年人春季养肝的中医食疗方：

1、猪肝豆腐汤

材料：猪肝、豆腐各200克，猪瘦肉100克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食盐适量。                         

功效：猪肝豆腐汤养肝明目，适用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏力、口干咽燥等。

2、红枣枸杞牛筋汤

原料：红枣4个，枸杞100g，牛筋150g，盐、鸡精、胡椒粉适量。

做法：将牛筋煮熟切片备用。砂锅中放入鸡汤、红枣、枸杞、牛筋同煮30分钟。汤中加盐、鸡精、少许胡椒粉调味即可。

功效：补肝肾、强筋骨，适用于肝肾亏虚致失眠多梦、面色无华、肢体麻木等。

二、情志：春季养生以调神为第一要务，神明则形安。良好的睡眠是养肝调节情志的基础。要“夜卧早起”即晚上9点到10点入睡，早上5点到6点起床，保证睡眠的时间和质量，有利于养“神”。同时要顺应肝的生理特性，保持心情舒畅，平时多参加亲友聚会、户外活动、吟诗、绘画等，努力做到不着急、不生气，以保证肝的舒畅条达。

三、运：一年之计在于春，孙思邈说过:“养身之道，常欲小劳”。现代医学研究证明，坚持在春天进行锻炼，能增强人体免疫力。可选择散步、慢跑、打太极拳、游泳等项目。散步是春季养肝的好方法，可以放松心情，促进消化，缓解压力，对于各年龄阶段的人都适合。

总之，中医养生讲究顺其自然，而所有的顺其自然，必将贯穿到我们生活的方方面面中，让我们大家一起努力，遵循健康的中医养生观念，顺其自然，健康长寿。